Il Pastore del Buddismo

Ci sono vari step, nell’abbandonare una dipendenza. Vediamo in questo articolo quali sono e i diversi approcci nell’arte di modificare le proprie abitudini verso una vita più sana e appagante.

Appagante? Ti sento obiettare che un bel bicchierino o una sigaretta rendono la vita più piacevole ma… sei proprio sicuro che bere alcool, fumare o lavorare tanto, siano un piacere, se fatti esclusivamente per colmare un vuoto o rispondendo alle sostanze che viaggiano nel nostro corpo?

Ciò che ti propongo qui, non è un esercizio di forza di volontà. Niente di più diverso dal vero. Ti propongo di far subentrare la consapevolezza nelle tue abitudini dannose e il gioco è fatto.

La prima cosa da fare, se già non l’hai fatta, è proprio diventare consapevoli che siamo in preda ad un’abitudine dannosa. E’ dannosa quando provoca un peggioramento delle tue condizioni di vita (può anche essere dover lasciare la tavolata per uscire a fumare) o può provocare danno alla tua salute.

Puoi anche ragionare in merito, ma se ti fidi di me e vai avanti con le pratiche che hai scelto, sentirai pian piano crescere il disgusto per quelle attività dannose, fino a tentare in tutti i modi di eliminarle.

Ma non è così semplice. La mente è tentata di prendere una decisione e pianificare, pianificare, pianificare. Invece l’approccio che dona la consapevolezza è il TRASCENDERE.

Ciò significa che si diventa consapevoli delle abitudini dannose, inoltre si prende atto di se stessi nell’atto di farle. E poi subentra la decisione di lasciare andare… con calma o tutto in una volta, dipende da te.

Successivamente si inizia a notare gli aspetti piacevoli dell’abbandono, invece che sentire la mancanza dell’oggetto da cui ci siamo distaccati, approccio tipico del metodo della forza di volontà.

Passano i giorni e l’esperienza è trascesa. Possiamo anche decidere di concederci un bicchiere, ma siamo consapevoli che le sostanze all’interno potrebbero indurci a intraprenderne un’infinita serie, quindi andiamo con parsimonia.

A me è successo per l’alcool, le sigarette (tradizionali ed elettroniche) e il caffè. Quali sono le dipendenze che vorresti abbandonare, scrivimelo nei commenti.