Il Pastore del Buddismo

La salute deve diventare la nostra priorità. Molto spesso la trascuriamo e perdiamo tempo in tantissime cose inutili da cui dovremmo reindirizzare la nostra energia. Se non siamo in buona salute (fisica e mentale), non possiamo affrontare le sfide della vita e non possiamo godere di sani momenti di riposo e buona compagnia.

Vediamo insieme in questo articolo quali sono i pilastri di una buona salute.

Per prima cosa iniziamo dicendo che se hai già qualche disturbo in corso, è molto bene che tu te ne prenda cura, qualunque sia la pratica medica cui ti affidi.

Sento poi molte persone che non hanno il coraggio di farsi gli esami del sangue o di andare dal dentista, ad esempio. Molto male. Tenersi monitorati regolarmente è buona pratica per aggiustare le abitudini e migliorarle. Trova il coraggio e affronta le tue paure, farlo subito è meglio che aspettare e lasciare che il logorio mentale ti sfinisca.

Passiamo poi a nutrire corpo e mente. Oltre ad una buona alimentazione (sei libero di scegliere quella che preferisci), ti consiglio di muoverti il più possibile. In merito all’alimentazione, valuta l’impatto che ha sul tuo fisico anche in termini di gestione delle emozioni. Approfondisci l’argomento con specialisti di tua fiducia ma parti dal presupposto che solo tu puoi valutare l’impatto che il sistema alimentazione ha sul tuo corpo e sulla tua mente.

Fare movimento è fondamentale per la serenità. Staccati dal telefono, metti la tuta e fai una bella camminata veloce, possibilmente con la luce del sole e respira profondamente. Basta poco per cambiare il tuo stato emotivo e migliorarlo.

Altro consiglio che mi sento di darti è quello di stare 20-30 minuti al giorno alla luce del sole. Questo consiglio lo prendo dal libro “La rivoluzione del metabolismo” di Cristina Tomasi, mia ammirata dottoressa. Passiamo tanto tempo chiusi nei nostri cubicoli ufficio ma siamo fatti per assaporare le buone radiazioni della luce. Non mettere vetri tra te e la luce. Se lavori in ufficio, in pausa pranzo scappa fuori, copriti bene e mangia all’aperto, un’oretta di luce è assicurata. Anche qui, non pretendo di avere la soluzione a portata di mano per tutti, valuta tu come ti senti dopo 2-3 settimane di pratica.

Per il corpo e la mente è anche importante tornare al contatto con la terra. Cerca di fare delle camminate tranquille di 30-40 minuti a piedi nudi su un prato, più spesso che puoi. Altro consiglio di Tomasi. Prova tu stesso.

Prendendoti cura di te stesso in questo modo, col tempo migliorerà l’autostima, oltre ad un accresciuto senso del benessere e automaticamente avrai più desiderio di prenderti dei momenti solo per te. Avrai più spazio energetico per coltivare pratiche come la meditazione e lo yoga e più energia.

Non possiamo scalare una montagna con un masso sulle spalle. Se la nostra salute fisica e mentale non è buona, dobbiamo correre ai ripari e sistemarla quanto prima.

Ultimo consiglio. E anche qui lancio la palla a te. Prova a ridurre al minimo/eliminare l’alcool. Fai passare una settimana e vedi che succede in merito alla gestione delle emozioni.

Se sei un ricercatore, ti invito a non perderti nella ricerca e passare alla pratica. Non si mettono in atto le decisioni continuando a pensarci su o ricercare la soluzione magica. Le azioni sono fatte di piccoli passi che ci avvicinano all’obiettivo, ora dopo ora, giorno dopo giorno.

Assicurati di dormire abbastanza e bene. Fai in modo che nella tua camera ci sia silenzio e sia buia. Meglio dormi, più i tuoi ormoni faranno il proprio lavoro e ti assicureranno un funzionamento eccezionale del corpo!

Hai preso qualche decisione in merito alla tua alimentazione, leggere questo articolo ti ha fatto dire “io l’ho fatto”. Raccontami la tua storia nei commenti, sono felice di leggere la tua storia.